Làm thế nào để thoát khỏi đau bụng đầy hơi?

Hầu hết mọi người truyền khí từ 13 đến 21 lần một ngày. Khi khí bị chặn không thoát ra được, tiêu chảy hoặc táo bón có thể phải chịu trách nhiệm.

Đau bụng đầy hơi có thể dữ dội đến mức các bác sĩ nhầm nguyên nhân gốc của viêm ruột thừa , sỏi mật hoặc thậm chí là bệnh tim .

20 cách để thoát khỏi cơn đau bụng đầy hơi nhanh 

 

dau-bung-day-hoi1
Hầu hết mọi người truyền khí từ 13 đến 21 lần một ngày, nhưng tiêu chảy và táo bón có thể gây đầy hơi

May mắn thay, nhiều biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giải phóng khí bị đầy hơi  hoặc ngăn không cho nó tích tụ. Hai mươi phương pháp hiệu quả được liệt kê dưới đây.

1. Hãy để nó ra

Giữ khí có thể gây đầy hơi, khó chịu và đau. Cách dễ nhất để tránh các triệu chứng này là chỉ cần xả khí.

2. Vượt qua phân

Một phong trào ruột có thể làm giảm khí. Đi qua phân thường sẽ giải phóng bất kỳ khí bị mắc kẹt trong ruột.

3. Ăn chậm

Ăn quá nhanh hoặc trong khi di chuyển có thể khiến một người hít vào không khí cũng như thức ăn, dẫn đến đau do khí.

Người ăn nhanh có thể chậm lại bằng cách nhai từng miếng thức ăn 30 lần. Phá vỡ thức ăn theo cách như vậy hỗ trợ tiêu hóa và có thể ngăn ngừa một số khiếu nại liên quan, bao gồm đầy hơi và khó tiêu .

4. Tránh nhai kẹo cao su

Khi một người nhai kẹo cao su, họ có xu hướng nuốt không khí, làm tăng khả năng bị mắc kẹt của gió và khí.

Kẹo cao su không đường cũng chứa chất làm ngọt nhân tạo, có thể gây đầy hơi và khí.

5. Nói không với ống hút

Thông thường, uống qua ống hút khiến một người nuốt không khí. Uống trực tiếp từ chai có thể có tác dụng tương tự, tùy thuộc vào kích thước và hình dạng của chai.

Để tránh đau khí và đầy hơi, tốt nhất là nhấm nháp từ ly.

6. Bỏ thuốc lá

Cho dù sử dụng thuốc lá truyền thống hay điện tử , hút thuốc làm cho không khí đi vào đường tiêu hóa. Bởi vì một loạt các vấn đề sức khỏe liên quan đến hút thuốc, bỏ thuốc lá là khôn ngoan vì nhiều lý do.

7. Chọn đồ uống không ga

Đồ uống có ga, chẳng hạn như nước lấp lánh và soda, gửi rất nhiều khí đến dạ dày. Điều này có thể gây đầy hơi và đau.

8. Loại bỏ thực phẩm có vấn đề

dau-bung-day-hoi4
Đồ uống có ga như nước lấp lánh và soda gửi rất nhiều khí đến dạ dày, có thể gây đầy hơi và đau.

Ăn một số thực phẩm có thể gây ra khí bị mắc kẹt. Cá nhân tìm thấy thực phẩm khác nhau có vấn đề.

Tuy nhiên, những thực phẩm dưới đây thường xuyên khiến khí tích tụ:

  • chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame, sorbitol và maltitol
  • rau họ cải, bao gồm bông cải xanh, cải bắp và súp lơ
  • sản phẩm sữa
  • đồ uống chất xơ và chất bổ sung
  • thực phẩm chiên
  • tỏi và hành
  • thực phẩm giàu chất béo
  • cây họ đậu, một nhóm bao gồm đậu và đậu lăng
  • mận và nước ép mận
  • thức ăn cay

Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm có thể giúp một người xác định thực phẩm kích hoạt. Một số, như chất làm ngọt nhân tạo, có thể dễ dàng cắt bỏ chế độ ăn kiêng.

Những người khác, như rau họ cải và các loại đậu, cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe. Thay vì tránh chúng hoàn toàn, một người có thể thử giảm lượng ăn hoặc chế biến các loại thực phẩm khác nhau.

9. Uống trà

Một số loại trà thảo dược có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau khí nhanh. Hiệu quả nhất bao gồm các loại trà làm từ:

  • cây hồi
  • hoa chamomile
  • gừng
  • bạc hà

Hoa hồi hoạt động như một thuốc nhuận tràng nhẹ và nên tránh nếu tiêu chảy đi kèm với khí. Tuy nhiên, nó có thể hữu ích nếu táo bón chịu trách nhiệm cho khí bị mắc kẹt.

10. Ăn nhẹ hạt cây thì là

Fennel là một giải pháp lâu đời cho gió bị mắc kẹt. Nhai một muỗng cà phê hạt là một phương thuốc tự nhiên phổ biến.

Tuy nhiên, bất cứ ai mang thai hoặc cho con bú có lẽ nên tránh làm như vậy, do các báo cáo mâu thuẫn liên quan đến an toàn.

11. Uống bổ sung bạc hà

Viên nang dầu bạc hà từ lâu đã được thực hiện để giải quyết các vấn đề như đầy hơi, táo bón và khí bị mắc kẹt. Một số nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng bạc hà cho các triệu chứng này.

Luôn luôn chọn viên nang bọc ruột. Viên nang không tráng có thể hòa tan quá nhanh trong đường tiêu hóa, có thể dẫn đến chứng ợ nóng .

Bạc hà ức chế sự hấp thu sắt, vì vậy những viên nang này không nên dùng cùng với chất bổ sung sắt hoặc bởi những người bị thiếu máu .

12. Dầu đinh hương

Theo truyền thống, dầu đinh hương được sử dụng để điều trị các khiếu nại về tiêu hóa, bao gồm đầy hơi, đầy hơi và khó tiêu. Nó cũng có thể  đặc tính chống loét.

Tiêu thụ dầu đinh hương sau bữa ăn có thể làm tăng enzyme tiêu hóa và giảm lượng khí trong ruột.

13. Áp dụng nhiệt

Khi cơn đau khí tấn công, đặt một chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng lên dạ dày. Hơi ấm làm thư giãn các cơ trong ruột, giúp khí di chuyển qua ruột. Nhiệt cũng có thể làm giảm cảm giác đau.

14. Giải quyết các vấn đề về tiêu hóa

Những người có một số khó khăn về tiêu hóa có nhiều khả năng gặp phải khí bị mắc kẹt. Những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột, ví dụ, thường bị đầy hơi và đau khí.

Giải quyết các vấn đề này thông qua thay đổi lối sống và thuốc men có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.

Những người không dung nạp đường sữa thường xuyên bị đau khí nên thực hiện các bước lớn hơn để tránh đường sữa hoặc bổ sung đường sữa.

15. Thêm giấm táo vào nước

Giấm táo hỗ trợ sản xuất axit dạ dày và các enzyme tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp giảm đau khí nhanh chóng.

Thêm một muỗng canh giấm vào một cốc nước và uống nó trước bữa ăn để tránh đau và đầy hơi. Điều quan trọng là sau đó súc miệng bằng nước, vì giấm có thể làm mòn men răng.

16. Sử dụng than hoạt tính

Than hoạt tính là một sản phẩm tự nhiên có thể được mua trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc các hiệu thuốc mà không cần toa bác sĩ. Viên bổ sung uống trước và sau bữa ăn có thể ngăn ngừa khí bị mắc kẹt.

Tốt nhất là xây dựng lượng than hoạt tính dần dần. Điều này sẽ ngăn ngừa các triệu chứng không mong muốn, chẳng hạn như táo bón và buồn nôn.

Một tác dụng phụ đáng báo động của than hoạt tính là nó có thể biến phân màu đen. Sự đổi màu này là vô hại và sẽ biến mất nếu một người ngừng dùng chất bổ sung than.

17. Uống men vi sinh

Bổ sung Probiotic thêm vi khuẩn có lợi vào ruột. Chúng được sử dụng để điều trị một số khiếu nại tiêu hóa, bao gồm tiêu chảy truyền nhiễm.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số chủng men vi sinh có thể làm giảm đầy hơi, đầy hơi, đau bụng và các triệu chứng khác của IBS.

Các chủng Bifidobacterium và Lactobacillusthường được coi là hiệu quả nhất.

18. Tập thể dục

dau-bung-day-hoi3
Các bài tập nhẹ nhàng có thể thư giãn các cơ trong ruột, và tư thế yoga có thể đặc biệt có lợi sau bữa ăn.

Các bài tập nhẹ nhàng có thể thư giãn các cơ trong ruột, giúp di chuyển khí qua hệ thống tiêu hóa. Đi bộ hoặc tập yoga sau bữa ăn có thể đặc biệt có lợi.

19. Hít thở sâu

Hít thở sâu có thể không làm việc cho tất cả mọi người. Hấp thụ quá nhiều không khí có thể làm tăng lượng khí trong ruột.

Tuy nhiên, một số người thấy rằng các kỹ thuật thở sâu có thể làm giảm đau và khó chịu liên quan đến khí bị mắc kẹt.

20. Dùng một loại thuốc không kê đơn

Một số sản phẩm có thể thoát khỏi cơn đau khí nhanh. Một loại thuốc phổ biến, simethicon, được bán trên thị trường dưới các tên thương hiệu sau:

  • X-Gas
  • Gas Mylanta
  • Phazyme

Bất cứ ai đang mang thai hoặc dùng các loại thuốc khác nên thảo luận về việc sử dụng simethicon với bác sĩ hoặc dược sĩ.

 

LƯU Ý ĐẶC BIỆT VỀ ĐAU BỤNG ĐẦY HƠI

Bẫy khí có thể gây đau đớn và đau khổ, nhưng nhiều biện pháp dễ dàng có thể làm giảm triệu chứng nhanh chóng.

Những người bị đau khí liên tục hoặc nghiêm trọng nên đi khám bác sĩ ngay, đặc biệt nếu cơn đau đi kèm:

  • táo bón
  • bệnh tiêu chảy
  • sốt
  • chảy máu trực tràng
  • giảm cân không giải thích được

Mặc dù mọi người thỉnh thoảng gặp phải khí bị mắc kẹt, trải qua cơn đau thường xuyên, đầy hơi và các triệu chứng tiêu hóa khác có thể cho thấy sự hiện diện của tình trạng y tế hoặc độ nhạy cảm với thực phẩm.

Một số biện pháp khắc phục được liệt kê trong bài viết này có sẵn để mua trực tuyến.TẠI ĐÂY

(Visited 3 times, 1 visits today)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *