Chứng ợ nóng, đau dạ dày, đầy hơi – làm thế nào để đối phó

Một cảm giác axit trong miệng, một “sự truyền” khó chịu của thứ gì đó đang cháy qua cổ họng, và đôi khi thậm chí là một phản xạ bịt miệng. Bạn có biết vấn đề này? Đây là chứng ợ nóng – một triệu chứng điển hình của bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Bạn có biết làm thế nào để xử lý nó?

Thông thường, nuốt thức ăn, đi qua cổ họng và thực quản, đi từ miệng đến dạ dày. Trên biên giới của nó với thực quản có một cơ chế giống như van đặc biệt ngăn chặn trào ngược của đường tiêu hóa. Hoạt động trơn tru của cơ chế này là vô cùng quan trọng – nếu thất bại, bạn có thể gặp phải bệnh trào ngược.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản là gì?

Có hai loại trào ngược:
– trào ngược sinh lý, xảy ra lẻ tẻ ở hầu hết chúng ta như một cái gọi là suy tư sau bữa ăn thịnh soạn; Nó tồn tại trong một thời gian ngắn, nhẹ, không gây khó chịu, cũng không xuất hiện trong khi ngủ
– trào ngược bệnh lý, khi chúng ta đang đối phó với sự châm chích phía sau xương ức và từ chối nội dung thực phẩm (còn gọi là trào ngược).

Nguyên nhân của trào ngược là gì?

Có thể có nhiều lý do cho trào ngược. Thông thường nhất đó là lối sống sai lầm – đầy căng thẳng và ăn uống không đều đặn. Danh sách các lý do cũng bao gồm thuốc và các tình huống sinh lý. Tìm hiểu những gì.

Nguyên nhân gây trào ngược có thể là:
– thư giãn sau khi ăn một số loại thực phẩm; số những người khác chứa một lượng lớn chất béo (ví dụ: pizza, gà rán và khoai tây chiên), cà chua cay, chưa chín và các chế phẩm của chúng (nước sốt mì ống, cà chua xay nhuyễn, sốt cà chua), cà phê, rượu, cũng như bạc hà, giấm, kẹo, sô cô la , thanh và trái cây có múi. 

Một điều quan trọng cũng là khối lượng sản phẩm được thực hiện – thường một phần nhỏ không gây ra các triệu chứng khó chịu.

– thừa cân và béo phì; mô mỡ dư thừa gây ra tình trạng thiếu cơ thắt thực quản dưới
– mang thai; những câu chuyện dân gian nói rằng chứng ợ nóng ở phụ nữ mang thai là do sự phát triển tóc dồi dào ở trẻ. Trên thực tế, sự hiện diện của một đứa trẻ mới biết đi trong bụng của người mẹ gây ra sự gia tăng áp lực ổ bụng, có liên quan đến sự xuất hiện của trào ngược
– thoát vị hiatal
– ăn vội vàng; Nếu bạn ăn và nuốt nhanh, bạn nhai không chính xác, và bữa ăn của bạn luôn đi kèm với căng thẳng, bạn gần như chắc chắn sẽ sớm phát hiện ra chứng ợ nóng là gì
– chế độ ăn ít chất xơ; một chế độ ăn uống được chế biến cao, cân bằng không đúng cách có thể dẫn đến đầy hơi. Lần lượt, chúng làm tăng áp lực trong ổ bụng và dẫn đến sự thư giãn của cơ thắt thực quản dưới
– việc sử dụng một số loại thuốc (ví dụ: NSAID, thuốc giảm đau phổ biến như ibuprofen, naproxen, ketoprofen, diclofenac, aspirin, hoocmon trong hen phế quản, betablockers trong tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim, thuốc điều trị bệnh cơ tim thiếu máu cục bộ, thuốc điều trị bệnh Parkinson , thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ và các cơn lo âu).

Những người bị trào ngược cũng phải vật lộn với ho mãn tính và hen suyễn và viêm thanh quản. Trào ngược họng cũng có thể gây ra các rối loạn về răng, thần kinh và thậm chí là tim mạch.

Phương pháp ợ nóng tự chế – bắt đầu từ đầu

Bắt đầu ghi nhật ký thực phẩm
Một trong những yếu tố vận hành đúng đắn của một cá nhân là khả năng nhận ra sản phẩm nào và hoàn cảnh tiêu thụ của họ gây ra sự gia tăng bệnh tật. Thật đáng để thiết lập một cuốn nhật ký bữa ăn và giữ nó trong tối thiểu 2 tuần. Nó sẽ ghi lại giờ của tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ chúng ta đã đạt được ngày hôm đó,  đau bụng dưới trái cách họ đã chuẩn bị và khối lượng. Ngoài ra, nơi tiêu thụ của họ được ghi chú và thông tin cho dù tại thời điểm chúng tôi không, ví dụ, căng thẳng hơn hoặc bận rộn hơn. Bước tiếp theo là cẩn thận theo dõi cơ thể của bạn và ghi lại tất cả  của bạn. Với mỗi ngày bạn nên nhắm đến các sản phẩm và món ăn nên được loại bỏ. Nhiệm vụ có thể được tạo điều kiện bởi một chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm.

Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý
Giả định của chế độ ăn kiêng với sự hiện diện của trào ngược là để hạn chế các sản phẩm mà việc tiêu thụ có thể làm tăng tiết axit dạ dày. Chế độ ăn kiêng là chế độ ăn dễ tiêu hóa, có nghĩa là tất cả các bữa ăn nên được chuẩn bị bằng các kỹ thuật nấu ăn tinh tế, chẳng hạn như nấu, om mà không chiên, nướng trong tay áo hoặc trong một món ăn chịu nhiệt. Ngoài ra, các sản phẩm như nước sốt roux, cà phê, trà đen, rượu, các sản phẩm ướp, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc dày, các loại thịt và xương cần thiết, rau và nấm, thạch và thịt cá được loại trừ. Các bữa ăn nên được ăn thường xuyên (5-6 lần một ngày, khối lượng thấp, vào thời gian cố định). Bởi vì những khuyến nghị này khá hạn chế,

Các khuyến nghị cơ bản trong giai đoạn làm trầm trọng thêm các thuốc trào ngược là tránh uống cà phê và rượu, ăn một bữa ăn không quá 2 giờ trước khi đi ngủ và tránh các thực phẩm và sản phẩm không thể dung nạp được.

Điều chỉnh thời gian của hoạt động chuyên nghiệp và riêng tư
Ngay cả khi công việc của bạn không có lợi cho việc thưởng thức một bữa ăn yên bình, hãy nỗ lực để đảm bảo rằng các món ăn riêng lẻ được ăn chậm, trong một bầu không khí tích cực. Không ai bảo bạn ăn những món ăn tinh tế cứ sau ba giờ cần có thời gian để chuẩn bị và sau đó ăn chúng. Tất cả bạn phải làm là có được một cái gì đó có giá trị một cách thường xuyên, nó có thể là một bánh sandwich thông thường, sữa chua tự nhiên, một phần trái cây yêu thích của bạn, hoặc một món súp kem. Điều quan trọng là bạn ăn thường xuyên và ngăn ngừa đói. Bạn sẽ giảm nguy cơ “làm sạch” tủ lạnh ngay sau khi đi làm về – nó thúc đẩy chứng ợ nóng!

Tiếp cận với cháo hạt lanh – biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho chứng ợ nóng
Đổ một muỗng ngũ cốc với ¾ cốc nước và đun nhỏ lửa cho đến khi thạch hình thành. Hạ nhiệt và uống ngay khi bạn bị ợ nóng. Thức ăn gia súc có chứa các chất nhầy sẽ ảnh hưởng tốt đến đường tiêu hóa của bạn. THƯỞNG – sau khi ăn nó, nhu động ruột cũng dễ dàng hơn.

Không nằm xuống sau bữa ăn.
Thay đổi từ đứng sang nằm không có lợi để cảm thấy tốt hơn. Đừng nằm xuống sau bữa tối, và đi ngủ chỉ sau 2 giờ kể từ khi ăn tối. Hãy nhớ rằng hoạt động thể chất quá mức cũng không được khuyến khích – chọn đi bộ nhàn nhã.

Hạnh nhân giòn, uống sữa
Một số người giúp với một vài loại hạt, hoặc một ly sữa lạnh. Hãy thử nếu bạn sẽ tiếp cận với các sản phẩm dược phẩm.

Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không giúp ích, và các bệnh tăng lên, đó là lý do tại sao bạn tăng phạm vi của mình, hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ chuyên khoa địa lý. Một vài ngày ợ nóng không nguy hiểm, nhưng các triệu chứng lâu dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
(Visited 7 times, 1 visits today)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *